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उद्देश्यों

ट्रेनिंग के बाद फैट बर्न करें

प्रशिक्षण (ईपीओसी) के बाद ऑक्सीजन की खपत की अधिकता, इस शब्द का प्रयोग प्रशिक्षण के बाद होने वाली चयापचय दर में वृद्धि का वर्णन करने के लिए किया जाता है। इसकी अवधि कई कारकों पर निर्भर हो सकती है, जिसमें व्यायाम का प्रकार, तीव्रता जिसके साथ यह अभ्यास किया गया था और इसकी अवधि शामिल है।
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दिनचर्या

गृह प्रतिस्थापन प्रशिक्षण

जब हमारे पास जिम में प्रशिक्षण के लिए समय नहीं होता है, तो हम इस होममेड रूटीन को कर सकते हैं, यह जिम संस्करण को प्रतिस्थापित नहीं करता है, यह सिर्फ हमें आकार में रखता है जब हम वहां नहीं जा सकते। कार्यक्रम आसानी से सीमित उपकरणों के साथ भी adapts। इस प्रशिक्षण को घर पर करने के लिए, एक समायोज्य बेंच, डम्बल की एक जोड़ी, शरीर का वजन और कुछ रचनात्मकता पर्याप्त हैं।
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स्तन

विशिष्ट उद्देश्यों के लिए स्तन दिनचर्या

हम इस लेख में अलग-अलग उद्देश्यों में विभाजित छाती की दिनचर्या देखेंगे। छाती धड़ की मांसपेशियों के सबसे बड़े समूहों में से एक है और जिम के उपयोगकर्ताओं द्वारा विकसित किए जाने वाले मुख्य उद्देश्यों में से एक है। जब हम एक साथी के साथ अपनी ताकत की तुलना करना चाहते हैं, तब भी चुना गया व्यायाम आमतौर पर छाती के लिए बेंच प्रेस होता है।
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