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उद्देश्यों

शरीर सौष्ठव, उम्र बढ़ने का इलाज

कल, बेल्ट पूरी तरह से समायोजित, आप किसी भी समस्या के बिना शीर्ष पर मिल सकते हैं और परिपक्व उम्र सितारों के रूप में रिमोट के रूप में कुछ लग रहा था। खोए हुए युवाओं की वास्तविकता अचानक घुस सकती है, लेकिन जिसे हम "उम्र बढ़ने" का एक बड़ा हिस्सा मानते हैं, वह है प्रभाव का संचय, समय के मार्च से असहमति में नकारात्मक जीवन शैली की आदतों का परिणाम।
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ट्रेनिंग

शरीर सौष्ठव ज्ञान परीक्षण

क्या आपको लगता है कि आप शरीर सौष्ठव और वजन प्रशिक्षण के विशेषज्ञ हैं? इसे दिखाओ इस परीक्षण (एम एंड एफ नंबर 295) में आप जांच सकते हैं कि आपका ज्ञान आपके भौतिकविदों के लिए है या नहीं। आपके पास पृष्ठ के निचले भाग में उत्तर हैं, यह टेस्ट का जवाब देने से पहले उत्तरों को देखने के लायक नहीं है! आपके द्वारा प्राप्त परिणामों पर टिप्पणी करना न भूलें।
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ट्रेनिंग

प्रशिक्षण स्तंभ

शक्ति और मांसपेशी द्रव्यमान के प्रशिक्षण में प्रशिक्षण के तीन सिद्धांत विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं और वजन में शुरू होने वाले प्रत्येक व्यक्ति को पता होना चाहिए। ये तीन सिद्धांत अभ्यास करते समय सही क्रम पर आधारित हैं, प्रशिक्षण की प्रगति और पर्याप्त वसूली।
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पैर

क्वाड्रिसेप्स विशिष्ट उद्देश्यों के लिए दिनचर्या

मजबूत पैर आमतौर पर एक अच्छी काया पूरी करते हैं, और हमारे क्वाड्रिसेप्स प्रशिक्षण आकार और शक्ति को जोड़ने में मदद करेंगे। क्वाड्रिसेप्स एक बहुत आभारी मांसपेशी है, अगर आप इसे कुचलते हैं तो यह बढ़ेगा और वे दर्दनाक लकीरें तब नहीं दिखेंगी जब आपके पास हर महीने पूरे हफ्ते इसे कुचलने का मौका होगा। इनमें से अधिकांश क्वाडड्रिसेप्स रूटीन का उद्देश्य मांसपेशियों की मात्रा के लिए होता है, लेकिन हमने अन्य उद्देश्यों के लिए एक शक्ति दिनचर्या के रूप में भी जोड़ा है जिसमें यौगिक अभ्यास शामिल हैं जो ऊंचे किलो, काम की मात्रा कुछ और करने की अनुमति देता है मांसपेशियों को थका देने के लिए ऐसा न करना; कम पुनरावृत्ति के साथ उल्लेखनीय भार - मूल रूप से 4 और 6 के बीच; सेट आदि के बीच पर्याप्त वसूली सुनिश्चित करने के लिए लंबे समय तक आराम।
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