ट्रेनिंग

मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम

प्रत्येक पीढ़ी के साथ पुरुष बड़े और मजबूत होते हैं। कम से कम, प्रत्येक पीढ़ी के मांसपेशी एथलीटों में सबसे अच्छा।

1897 से मांसपेशियों के बारे में बहुत कुछ पता चला है MorpurgoÂउन्होंने प्रशिक्षित कुत्तों में अतिवृद्धि का वर्णन किया। हालाँकि, विज्ञान अभी तक के रहस्यों के बारे में बहुत कुछ नहीं खोज पाया है मांसपेशियों का विकास.

मस्कुलोस्केलेटल संगठन

एक इकाई के रूप में माना जाता है, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली यह शरीर का सबसे भारी और घना अंग है (त्वचा सबसे बड़ा सतही क्षेत्र वाला अंग है)। मानव शरीर में लगभग 600 मांसपेशियां हैं, जिन्हें तीन प्रकारों में विभाजित किया गया है:

  • कंकाल © टिको
  • दिल
  • अनैच्छिक

हृदय की मांसपेशी नियंत्रण में नहीं है सचेत। वही अनैच्छिक मांसपेशियों के लिए जाता है, जैसे कि जो पाचन तंत्र को प्रभावित करते हैं।

मांसपेशियों कंकाल © ticosÂवे वे हैं जिन्हें हम महान बॉडी बिल्डरों में प्रमुखता से देखते हैं और जिनके लिए हमारे पाठक सबसे अधिक चिंतित हैं। (हालांकि, निश्चित रूप से, हम हृदय की मांसपेशी के पम्पिंग में भी बहुत रुचि रखते हैं।)

उन 600 मांसपेशियों में, लगभग 435 कंकाल और कुछ हद तक स्वैच्छिक नियंत्रण के तहत हैं। मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम 250,000 से 300,000 तक है व्यक्तिगत तंतु.

औसत आदमी में, शरीर के वजन का 40 प्रतिशत आमतौर पर मस्कुलोस्केलेटल से आता है।

पेशी की संरचना

किसी भी कंकाल की मांसपेशी लगभग 200 muscle से बनाई जा सकती हैफाइबर छोटे-बड़े हजारों-लाखों तंतु। ये फाइबर आमतौर पर, बदले में, छोटे तत्वों के समूह कहलाते हैं myofibers.

प्रत्येक मायोफाइबर को एक समय में छोटे तत्वों में विभाजित किया जाता है प्रोटीन को नियंत्रित करता है। दो मुख्य हैं एक्टिन और मायोसिन.

गाढ़ा संकुचन (मांसपेशियों को छोटा करना जो हड्डियों को स्थानांतरित करने के लिए पर्याप्त बल पैदा करता है) protein इन प्रोटीन तत्वों के बीच "पुलों का निर्माण" शामिल है।

संकुचन के लिए सही संकेत एक पर निर्भर करता है नर्वस आवेगमांसपेशियों के आंतरिक तंत्र को उत्तेजित करने के लिए पर्याप्त मजबूत, जिसमें प्रोटीन की उपस्थिति की आवश्यकता होती हैट्रोपोनिन और tropomyosin (और भी खनिज, दो सबसे महत्वपूर्ण कैल्शियम और मैग्नीशियम)।

निम्नलिखित चित्रण शरीर की कंकाल की मांसपेशियों के जटिल नेटवर्क को दर्शाता है। कंकाल की मांसपेशियां कंकाल की हड्डियों से जुड़ती हैं और स्वैच्छिक आंदोलनों की अनुमति देती हैं।

एक कंकाल की मांसपेशी उन हड्डियों से जुड़ती है जो संयुक्त बनाते हैं, या तो सीधे या एक कण्डरा या एक रेशेदार पट्टी के माध्यम से जिसे प्रावरणी कहा जाता है।

संयुक्त में मांसपेशियां सिकुड़ने या छोटा होने पर हड्डियां हिलने लगती हैं।

एक मांसपेशी का आकार उस कार्य पर निर्भर करता है जो वह करता है। जब निपुणता की आवश्यकता होती है, तो उंगलियों की तरह, मांसपेशियां आमतौर पर बहुत छोटी होती हैं। जब ताकत की जरूरत होती है, जैसे कि जांघ में, मांसपेशियां बड़ी होती हैं।

लेकिन ... कैसे करता है मांसपेशियों में तनाव? की प्रक्रिया कैसे होती है मांसपेशियों की वृद्धि?