की आपूर्ति करता है

भोजन प्रतिस्थापन

का एक उत्पाद खाद्य प्रतिस्थापन (PRC) वास्तव में इसका नाम क्या बताता है। यह एक के सभी पोषक तत्वों का उपभोग करने के लिए एक सुविधाजनक तरीका प्रदान करता है स्वस्थ और संपूर्ण भोजन.

के उत्पाद का मुख्य लाभ खाद्य प्रतिस्थापन है आराम.

इनका सेवन किसी भी समय, किसी भी स्थान पर और कम से कम तैयारी के साथ किया जा सकता है, और क्या अधिक है, जब आप घर से दूर होते हैं, तो आपको पारंपरिक रेस्तरां का सहारा नहीं लेना पड़ेगा फास्ट फूड जिसमें भोजन की कैलोरी सामग्री अज्ञात है।

का लेबल ए प्रतिस्थापन उत्पाद अच्छी गुणवत्ता का भोजन आपको वही बताता है जो आप खाते हैं। पीआरसी भी अक्सर अधिक होती हैं सस्ता सामान्य फास्ट फूड की तुलना में।

भोजन प्रतिस्थापन चुनें

एक अच्छा पीआरसी आपको आवश्यक अनुपात में पोषक तत्व प्रदान करने होंगे, जैसे कि, उदाहरण के लिए, 50 प्रतिशत प्रोटीन, 40 प्रतिशत कार्बोहाइड्रेट और 10 प्रतिशत वसा। इसमें सभी आवश्यक विटामिन और खनिज भी होने चाहिए। के लिए एक अच्छा भोजन प्रतिस्थापन के बीच का अंतर तगड़े और अन्य योग प्रोटीन और वसा की सापेक्ष सामग्री है।

एक ऐसा उत्पाद चुनने की कोशिश करें जिसमें कम से कम 30 ग्राम प्रोटीन और कुछ ग्राम वसा से अधिक न हो। की कैलोरी सामग्री की तुलना करें भोजन का प्रतिस्थापन जिसके साथ आपको नियमित भोजन की उम्मीद करनी चाहिए: लगभग 300 कैलोरी। ये सप्लीमेंट पाउडर के रूप में (पानी के साथ मिलाने के लिए), पीने के लिए तैयार बोतलों में या मिठाइयों के समान सलाखों में उपलब्ध हैं।

एक भोजन प्रतिस्थापन के लाभ

PRCs वास्तव में तेज़ और आरामदायक भोजन स्रोत हैं। वे सीधे नहीं हैं ergogà © निकोस; इसलिए, वे आपके प्रशिक्षण सत्र के प्रदर्शन में वृद्धि नहीं करेंगे।

हालांकि, वे आपको सभी आवश्यक पोषक तत्वों के साथ प्रदान करके वसूली में सुधार करेंगे मांसपेशियों का विकास। तरल निर्माण आसानी से पचने योग्य होता है और ठोस भोजन की तुलना में अधिक तेज़ी से अवशोषित होता है, जिससे आप तंग महसूस नहीं करेंगे लेकिन आपकी पोषण संबंधी आवश्यकताएं पूरी हो जाएंगी।

भोजन प्रतिस्थापन कब लेना है

आपके कार्यक्रम पर निर्भर करता है ट्रेनिंग दैनिक, आप PRC के लिए कोई भी भोजन स्थानापन्न कर सकते हैं। यही है, आपको कम से कम तीन इंटेक बनाने होंगे ठोस खाद्य पदार्थ हर दिन, लेकिन पीआरसी अन्य दो भोजन के लिए आदर्श है; आमतौर पर, मध्य-सुबह और मध्य-दोपहर।

जब तक ये तैयारी एक प्रतिष्ठित निर्माता से होती है, तब तक कोई समस्या नहीं होगी स्वास्थ्य, लेकिन सुनिश्चित करें कि यह वसा से या से प्राप्त कैलोरी से भरा हुआ नहीं है हाइड्रेट्स बहुत कम गुणवत्ता का।